Как бороться с усталостью

Усталость, как правило, является наложением нескольких неблагоприятных факторов для организма друг на друга. Главным помощником усталости является нервное перенапряжение, оно приводит к упадку сил физических и духовных. Скорее всего, вам это знакомо, если у вас малоподвижный образ жизни и спортом последний раз занимались лет 5 назад. Кажется, что в усталости виновата физическая загруженность, так как у нас резко появляется слабость в мышцах.

Вот почему мы стараемся далее меньше двигаться и ложимся отдыхать, даже не подозревая, что можно сделать небольшую зарядку – и силы появятся вновь. Каких-то стопроцентных советов по поводу того, как бороться с усталостью на рабочем месте, попросту не существует, так как каждый организм индивидуален. И можно только дать общие рекомендации. Они тоже действенны, но на каждого по-своему.

И вы сами должны уже выбирать, каким следовать, а каким – нет. Для более полного искоренения усталости на рабочем месте борьба с ней должна быть комплексной. То есть следует не просто следовать советам один раз в день, так как по началу это не даст видимого результата – и большинство просто забросят эту идею. Вы должны совмещать все самые действенные на ваш взгляд приемы, применяя их ежедневно.

Приемы по борьбе с усталостью дома и на рабочем месте

По возможности наберите ванну теплой воды и погрузитесь туда до подбородка (так, чтобы сердце было под водой). Очень важно, чтобы вода была не ниже 38 градусов, это улучшит кровообращение и поможет вам быстрее расслабиться. Принимайте ванну в пределах получаса, старайтесь максимально улететь от всех земных проблем. Если вам в этом помогает музыка – включите ее, если ароматические свечи – тогда зажгите свечи.

Конечно же, важным моментом (даже одним из важнейших) является сон. Его длительность должна быть в пределах 7-9 часов (независимо о того, как вы устали). Этого времени полностью хватает для того, чтобы восстановиться любому организму.

Здесь есть очень важный момент, никогда не пересыпайте, ведь это обязательно повлечет за собой большую усталость (чем ту, с которой вы ложились).

Забудьте о лени – она родная сестра усталости дома или на рабочем месте. И бороться надо с ними обеими одновременно. Лень появляется в момент, когда вам нужно совершить физическое действие. Она подает вам ложную мысль о том, что если вы сделаете что-то физически, то усталость придет к вам быстрее, а на самом деле зависимости такой у людей с малоактивным образом жизни не наблюдается. И та усталость, которая появляется в связи с тяжелой и продолжительной работой в течение всего дня, является естественной, а не приобретенной.

Для борьбы с сильной усталостью на рабочем месте вы, во-первых, должны хорошо поработать над своим местом, где вы находитесь в течении дня. По возможности уменьшите уровень шума и уберите все отвлекающие штуки вокруг вас. Не сидите больше часа на одном месте, вставайте и хотя бы походите 5 минут.

Правильная диета – это тоже 50 процентов успеха по борьбе с усталостью. Вся мясная и жирная пища заставляет ваш организм тратить много сил на переработку. Поэтому ешьте больше овощей и фруктов, которые перевариваются гораздо быстрее. Не думайте только, что употребление алкоголя поможет вам избавиться от усталости – это всего лишь иллюзия, создаваемая мозгом. Буквально через пару часов вам станет намного хуже.

Если подвести итог, то борьба с усталостью – это сложный и долгий процесс, который требует много силы воли от желающего подобное сделать. Но делая каждое утро хоть не большую зарядку, а также следуя выше упомянутым пунктам, вы обязательно забудете об усталости на рабочем месте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − одиннадцать =