Как быстро похудеть в домашних условиях

Возможно, Вы уже начали снижать свой вес, и понимаете, что похудеть – это очень не просто, и очень долго. Но когда необходимо стать стройной быстрее, можно использовать несколько простых и естественных способов.

Делайте так, чтобы тело расходовало больше калорий

Необходимо сделать так, что бы ваше тело расходовало как можно больше калорий, процесс метаболизма ускорился. Особенно это важно женщинам после 40 лет, их обменные процессы замедленны в силу гормональных изменений.

Разумеется, невозможно изменить наследственность и возраст. Но можно легко повлиять на скорость метаболизма, всё в ваших руках.

Исключите быстрые супер диеты!

Эти моментальные диеты дают плохой эффект в будущем. Они рекомендуют употреблять максимум тысяча калорий в сутки. Но это только замедлит ваш метаболизм. И будет очень опасным для организма экспериментом! Снижается ваша мышечная масса! Организм же начинает тут же экономить всё, что поступает в него. Как только диета заканчивается, тут же начинается набор веса.

Поговорим о специях

Острая еда содержит соединения молекул, которые способствуют увеличению скорости обмена, а так же сжигает больше калорий при переваривании. Регулярное употребление красного перца ускорит ваш метаболизм более чем на 20%! Но включать в свой рацион остренькое нужно как можно чаще, эффект очень недолгий, 30-40 минут.

Пейте холодное

Так как благодаря этому ваш организм сжигает гораздо больше калорий чем если бы вы пили тёплое.

Сделайте всё, что бы увеличить мышечную массу.

Занимаясь часами в тренажёрных залах сложно избавится именно от жира, эффект похудения становится виден за счёт увлечения мышечной массы и соответственно ускорения метаболизма и увеличения потребления калорий вашими новыми мышцами. Каждый килограмм мышечной массы в день сжигает по 6 калорий. Жировая ткань сжигает 2 калории.

Увеличьте долю жидкости в вашем рационе

Уже много десятилетий все диетологи и врачи в один голос твердят. Пейте больше воды. Ваш организм как любой сложный механизм имеет свойство засоряться и нуждается в том, что бы вода расчищала всевозможные авгиевы конюшни нашего тела. Минимум 7 стаканов жидкости (лучше всего воды) в день и точка. Так вы забудете, почему же раньше так много ели.

Только две чашки кофе в день…

Только две чашки кофе в день принесут вам хоть какую – то пользу. Этот напиток ускоряет метаболизм, но только на некоторое время. Кофеин позволяет сжигать дополнительно 40-50 калорий в течение следующих нескольких часов, в первой половине дня. Самое главное не добавляйте сахарный песок, будь он даже коричневым, иначе польза сводится к минимуму. Содержание же в зелёном чае кахетина так же будет способствовать похудению. Можно просто без усилий снизить вес за год, на несколько килограмм употребляя только зелёный чай вместо каких либо других подобных напитков.
Ешьте часто.

В маленьких объёмах, но несколько раз в день

Пища в маленьких объёмах несколько раз в день – одно из лучших средств ускорения потери лишних кило. Промежуток между приемами пищи должен быть около 3-4 час. Самое главное порции должны быть не большими. Два сложенных вместе кулака – вот максимальный объём, включая жидкость, которую вы употребляете с едой.