Как наладить питание детей

Дети часто бывают привередливыми в еде и наотрез отказываются употреблять полезные продукты. Это приводит к панике родителей, которые в своем стремлении накормить свое чадо будут прибегать к всевозможным ухищрениям и пытаться впихнуть хоть одну ложечку ценного продукта. Но это поведение является неправильным, гораздо лучше все привести в систему и определить оптимальную стратегию. Важное правило для родителей придирчивых малышей – терпение.

Основные правила

Суточная норма калорий ребенка значительно меньше чем у взрослого. Нужно отличать момент насыщения от обыкновенного каприза. Ребенок предпочитает не смешивать продукты, употребляя их по отдельности – сначала картошку, потом мясо. Дети не любят пробовать новые продукты и зачастую заранее отрицательно себя настраивают против них.

Для того, чтобы перебороть это, следует каждый день небольшими порциями предлагать новые продукты, как бы приучая к ним ребенка. После того как первоначальное сопротивление падет, появится вероятность, что новое блюдо попадет в список «разрешенных» для употребления.

В решении этой проблемы может помочь и совместная готовка. Предоставьте Вашим детям возможность помочь – порезать зелень, перемешать салат.

Проявите фантазию

Цветная капуста станет волшебным деревом, а кружочки морковки, с половинкой яйца сверху – машиной. Такие фигурки, а также красиво украшенный стол пробудят интерес у ребенка, и он забудет о своих капризах. Продукт, приготовленный своими руками, он попробует уже ради интереса. Стимулировать аппетит к еде помогут фрукты и овощи, они относятся к низкокалорийной пище и вызовут выделение желудочного сока, следовательно, ребенок через некоторое время захочет съесть что-нибудь еще.

Если ребенок не ест?

Узнайте, что любит ребенок

Главное для родителей – убедиться, что ребенок получает все необходимые ему питательные вещества. Для этого нужно понаблюдать, какую еду предпочитает ребенок, определить, какие полезные вещества в ней содержатся. А потом внести в рацион продукты, которые будут восполнять недостаток других необходимых элементов.

Таким образом, главная задача родителей – обеспечивать ребенка правильно сбалансированной пищей.

А для этого совершенно не требуется закармливать его гигантскими порциями. Много — не всегда хорошо. Гораздо важнее определить суточную норму калорий, белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. А затем готовить еду в соответствии с этими параметрами.

питание детей

Не стоит насильно впихивать в ребенка еду!

При этом необходимо помнить, что это усредненное значение, а значит, не является эталоном. Не стоит насильно впихивать в ребенка еду, возможно, он уже получил достаточное количество калорий. Человек сам интуитивно чувствует, что ему нужно. Не зря при недостатке кальция дети едят мел. Предоставьте ребенку сделать собственный выбор. Необходимо помнить, что дети – это наша уменьшенная копия, которая имеет свои вкусы и желания, в том числе и в еде.