Как побороть целлюлит

Все знают, что такое целлюлит. Набившая оскомину фраза «апельсиновая корка» ассоциируется не с фруктом, а с бугристой кожей. Целлюлит в основном беспокоит прекрасную половину человечества, однако и встречается и у мужчин. Несомненно, полные люди сильнее подвержены целлюлиту, но он может развиться и у худышек.

Что такое целлюлит

Целлюлит обусловлен особенностями строения подкожного жирового слоя. Нарушение баланса обмена жиров приводит к увеличению отдельных групп жировых клеток, их увеличению в размере. При этом увеличенные жировые клетки сдавливают кровеносные сосуды, мешают кровоснабжению и дренажу лимфы. При этом возникают отёки, и на поверхности кожи видны неровности.

Как убрать целлюлит

Налаживаем питание

Необходимо наладить питание. Как и все проблемы косметического характера целлюлит напрямую зависит от того, что мы едим. Нездоровая и жирная пища плохо переваривается, содержит излишки углеводов, жиров, оседающих в организме в виде лишних килограммов и бугристой кожи. Стоит сделать упор в пользу овощей, круп, нежирного мяса. Не следует забывать про чистую воду. Она не только утоляет жажду, но и выводи шлаки из организма.

Выделяем время на тренировку

Сидячий образ жизни только усугубляет застой лимфы в подкожно-жировом слое, а потому нужно как можно больше двигаться. Специальная гимнастика станет хорошим залогом в борьбе с целлюлитом.

Начать можно с обычных приседаний. Чтобы приседать правильно нужно выпрямить спину, поднять подбородок, ноги поставить на ширину плеч. Приседая, не отрывайте пятки от пола. Начать занятия с 15 – 20 раз по 3 подхода, постепенно доводя до 30 приседаний за подход.

Следующее упражнение тренирует ещё и косые мышцы живота. Для этого нужно лечь на левый бок, опереться на локоть, а вторую руку вытянуть вдоль туловища. Не забудьте выпрямить спину. Делать махи ногой, 20 раз по 3 подхода. Затем повторить то же самое, лёжа на правом боку.

Если целлюлит есть и на животе, то на помощь придёт хулахуп и качание пресса. Встаньте ровно, ноги шире плеч. Крутить хулахуп сначала в одну, а потом в другую сторону – 3 подхода по 10 раз. Качать пресс по 15 – 20 раз в 3 подхода.

Антицеллюлитный массаж

Суть его заключается в том, чтобы наладить дренаж в подкожном жировом слое. Обратиться за таким массажем можно в салон, а можно и самостоятельно сделать дома. Например эффективен медовый массаж. Мёд нужно слегка разогреть, нанести на ладони. Медовый массаж отличается от традиционного – ладонями нужно прикасаться к коже, «приклеивая» руки к телу. А после резко одёргивать руку. Нужно добиться как бы вдавливания мёда в поры и вытягивания из них. Делать такой массаж нужно 5 – 10 минут. В процессе массажа в мёд из пор будет тянуться белая масса. Считается, что таким образом выходят шлаки и токсины. После массажа мёд следует аккуратно смыть с кожи водой, не растирая, и обязательно нанести увлажняющий крем. Делать такой массаж можно ежедневно.

Внедряем водные процедуры

Обычный контрастный душ прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом. Он положительно влияет не только на подкожный слой, но и на саму кожу. Она становится более упругая, неровности сглаживаются.

Помимо душа, хороши скрабы из морской соли. Морская соль полезна сама по себе. Ванны с добавлением морской соли и эфирных масел расслабляют тело, оздоравливающе действуют на кожу. Перед скрабом из морской соли следует принять достаточно горячий душ – это поможет порам раскрыться. Втирать соль следует в проблемные участки круговыми движениями, одновременно массируя кожу. После смыть водой, нанести увлажняющий или питательный крем.

Антицеллюлитные обёртывания

Ещё одним хорошо показавшим себя средством в борьбе с «апельсиновой коркой» являются обёртывания. На кожу наносят активные вещества, которые улучшают дренаж лимфы, микроциркуляцию в кровеносных сосудах, выводят токсины. Рецептов для обёртывания очень много. Наиболее простые из них на основе ламинарии и мёда.

Для этого возьмите 2 столовые ложки сухих водорослей, залейте водой и оставьте на 15 – 20 минут, чтобы водоросли набрали воды и разбухли. Понадобится также желток или косметическая глина. Смешать с водорослями, по желанию добавить эфирное масло и нанести на проблемные участки кожи. Обернуть пищевой плёнкой, сверху одеялом или тёплой шалью. Держать 15 – 20 минут, смыть водой и нанести увлажняющий крем.

Для обёртывания с мёдом нужен сам мёд и по желанию горчица. В смеси с горчицей эффект будет более выраженным. 2 – 3 столовые ложки мёда смешать с 2 столовыми ложками тёплой воды, добавить столовую ложку горчицы, хорошо перемешать. Нанести на кожу, оставить на 40 – 50 минут чистый мёд, либо 30 минут с горчицей. После смыть и увлажнить кожу.

Таким образом, выполняя эти нехитрые советы можно избавиться от целлюлита. Главное – это настойчивость и системность. Не стоит расстраиваться и бросать борьбу, если результаты будут видны не сразу, у всех разная структура кожи, генетическая предрасположенность и степень запущенности целлюлита.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − 12 =