Как похудеть после Нового года

В России и Украине празднуют Новый год с особым размахом. Праздничный марафон начинается с 31 декабря, а заканчивается 14 января. Большинство людей встречает Новый год в семейной обстановке за богатым столом, щедрым на всевозможные яства.

Как сбросить вес после Нового года

После обильных застолий большинство людей с неудовольствием отмечает, что любимый костюм или юбка не сходятся на талии. В среднем, за праздничный период человек набирает до 3 килограммов. Но после этого возникает вопрос: а как же похудеть после Нового года??? Об этом вы узнаете, прочитав эту статью.

Не паникуйте

Стоит ли паниковать? Сидеть на жестких монодиетах? Конечно, нет. Если решение о необходимости похудеть и скинуть пару килограммов принято, у вас все получится.

Активные игры на воздухе

Даже если застолья были каждый день, скидывать часть набранного веса помогут активные игры на воздухе. Позвольте почувствовать себя ребенком. Поучаствуйте в снежной битве, скатайте снеговиков, порадуйте себя походом на каток. Посетив новогодние и рождественские ярмарки можно отлично поплясать.

Но вот, закончились праздники, а фигура все еще далека от совершенства. Похудеть надо бы…

Поменяйте рацион питания

Следовательно, необходимо поменять рацион и количество приемов пищи в течение дня. Необходимо вновь вернуть понятию еда ее основное предназначение – это энергия, которая необходима вашему организму для жизнедеятельности. Роль еды, как средства удовольствия и причины для дружеских посиделок – пройденный этап.

Старайтесь питаться часто

Во-первых, запомните: похудеть без еды НЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Питайтесь в спортивном режиме

Постарайтесь питаться в спортивном режиме, т. е. 4–5 раз в день. Это позволит потреблять зараз меньшее количество пищи. Эта наиболее оптимальная стратегия, нежели радикальное решение питаться только рисом или не питаться после шести вечера.

Заканчивайте прием пищи чашечкой чая

Заканчивайте каждый прием пищи ароматной чашечкой зеленого чая. Этот полезный напиток содержит кахетин, а также снижает чувство голода и контролирует уровень глюкозы на нужном уровне.

Аромотерапия

Помимо рационального питания, ради нормализации веса можно обратиться к ароматерапии.

Комплексный подход

Использование комплексного подхода, включающего диету, набор физических упражнений, а также ароматерапию позволит настроиться на спокойный лад после весьма бурных празднеств.

Эфирные масла

Эфирными маслами, отвечающими за эффективную выработку коллагена и повышение тонуса кровеносных сосудов, являются масла бергамота, герани, грейпфрута, гуараны и лимона. Дополнить этот эффект тонизирующими и регенерирующими свойствами можно вдыхая масла корицы, муската или чайного дерева.

  • Эти масла можно рекомендовать для использования в аромаваннах, при растираниях или массажах.
  • Эфирные масла можно использовать в смесях для антицеллюлитных компрессов с базовым маслом, которым в основном является миндальное.
  • При необходимости подтянуть кожу и добавить ей эластичности можно использовать масла лаванды, мандарина, можжевельника, пачули и розмарина.

Боитесь, что сорветесь и побежите к холодильнику? Поддержать позитивный настрой можно посещая аромасеансы с маслами жасмина, нероли или розы.

Физические нагрузки для похудения

Во-вторых, запомните: физические нагрузки – ключ для того, чтобы похудеть(из правильным питанием, конечно)

Одним из основных решений после праздников должно стать возобновление физических нагрузок.

Бодифлекс, калланетика и пилатес

В том случае, если имеются проблемы со здоровьем, лучше обратить внимание на щадящие, но не менее эффективные варианты гимнастики – бодифлекс, калланетику и пилатес.

Вода

Если нет проблем с почками и отеками, то старайтесь потреблять до двух литров жидкости в день.

Баня и сауна

Каждые четыре дня можно посещать баню и сауну, а массаж проблемных зон можно делать самостоятельно ежедневно, а профессиональный массаж не более двух раз в неделю.

Кремы

В помощь можно порекомендовать кремы с подтягивающим эффектом, особенно если в его составе есть экстракты кофе и ламинарии.

Перестройка принципов питания, а также постепенное увеличение физической нагрузки позволит нормализовать вес после праздников, поддержать жизненный тонус, и, конечно же, похудеть после Нового года!)