Как убрать живот за месяц в домашних условиях

Японские медики придумали простое упражнение, благодаря которому можно полностью избавиться от живота в течение месяца в домашних условиях. Достаточно выполнять его по 10 минут в день, чтобы талия стала тоньше и спина прямее.

Методика, которая поможет убрать живот за месяц

Эта методика – отличная альтернатива традиционной утренней зарядке, способствующей укреплению позвоночника. Восстанавливая скелет, она способствует укреплению мышц живота и восстановлению осанки.

Шесть шагов избавления от живота

1. Сверните из пледа тугой валик толщиной в 8-10 сантиметров. Чтобы валик не разворачивался при выполнении упражнений, крепко свяжите его нитью.
2. Сядьте на жёсткую горизонтальную поверхность (гимнастический коврик или твёрдую кушетку), расположите валик на полу за спиной.
3. Аккуратно уложитесь на спину, при этом следите, чтобы валик не сместился в сторону, а оказался поперёк спины, прямо под поясницей, точно под пупком.
4. Ноги раздвиньте примерно на 19-25 сантиметров, стопы наклоните носками внутрь, стараясь прижаться большими пальцами друг к другу.
5. Не спеша распрямите руки перед собой и заведите их за голов. Затем поверните вниз ладони, чтобы мизинцы сомкнулись вместе. Если это упражнение сложно выполнять с прямыми руками, можно их слегка согнуть в локтях, однако мизинцы обязательно должны плотно прижаться друг к другу.
6. В этом положении необходимо находиться 10 минут. По истечению времени медленно и аккуратно встаньте, так как при выполнении этого упражнения суставы слегка сдвигаются и при резком изменении позиции тела могут возникнуть травмы.
7. Регулярно выполняя это несложное упражнение, ваша осанка улучшится, а мышцы живота примут естественную форму.