Японские медики придумали простое упражнение, благодаря которому можно полностью избавиться от живота в течение месяца в домашних условиях. Достаточно выполнять его по 10 минут в день, чтобы талия стала тоньше и спина прямее.
Методика, которая поможет убрать живот за месяц
Эта методика – отличная альтернатива традиционной утренней зарядке, способствующей укреплению позвоночника. Восстанавливая скелет, она способствует укреплению мышц живота и восстановлению осанки.
Шесть шагов избавления от живота
- Сверните из пледа тугой валик толщиной в 8-10 сантиметров. Чтобы валик не разворачивался при выполнении упражнений, крепко свяжите его нитью.
- Сядьте на жёсткую горизонтальную поверхность (гимнастический коврик или твёрдую кушетку), расположите валик на полу за спиной.
- Аккуратно уложитесь на спину, при этом следите, чтобы валик не сместился в сторону, а оказался поперёк спины, прямо под поясницей, точно под пупком.
- Ноги раздвиньте примерно на 19-25 сантиметров, стопы наклоните носками внутрь, стараясь прижаться большими пальцами друг к другу.
- Не спеша распрямите руки перед собой и заведите их за голов. Затем поверните вниз ладони, чтобы мизинцы сомкнулись вместе. Если это упражнение сложно выполнять с прямыми руками, можно их слегка согнуть в локтях, однако мизинцы обязательно должны плотно прижаться друг к другу.
- В этом положении необходимо находиться 10 минут. По истечению времени медленно и аккуратно встаньте, так как при выполнении этого упражнения суставы слегка сдвигаются и при резком изменении позиции тела могут возникнуть травмы.
- Регулярно выполняя это несложное упражнение, ваша осанка улучшится, а мышцы живота примут естественную форму.