Как укрепиться от гриппа и уберечься от гриппа

Ве мы знаем, как неприятно болеть. Ни одного человека не минует во время холодного времени года простуда, а по научному ОРЗ. И это не говоря о том, когда наступает время вирусных инфекций: ОРВИ, гриппа. распространяются такие заболевания быстро, практически сваливают человека с ног и заставляют брать больничный, отрывая от важных дел.

Причины заболевания

Почему человек болеет? Его иммунная система дает сбой, когда ее атакуют вирусы или количество вредных бактерий превышает над нормальным уровнем. Иммунитет может подвести вас потому, как вы:

  • много работаете и не даете себе полноценно отдохнуть;
  • плохо питаетесь (перекусы, фас-фуды, минимум овощей)
  • не принимаете витамины;
  • переохлаждаетесь.

Казалось бы, все довольно просто и если знать откуда появляется проблема, то ее легко предотвратить или решить. Но это не совсем так, ведь зачастую мы не можем повлиять на погоду, а если вы не взяли с собой зонт или слишком легко оделись, то переохладиться, промочить ноги и нанести удар по своему иммунитету вам неизбежно придется.

Защищаемся от простуды и вирусов

Что же делать? Конечно, вы нен сможете все предугадать – ни погоду, ни контакты с людьми, ведь заразиться вы сможете где угодно – общественный транспорт, супермаркет, офис и даже в подъезде, взявшись за перила, до которых дотрагивался уже заболевший человек. Значит выход один – укрепление иммунитета. возьмите за правило принимать контрастный душ. Возможно, сначала вам не захочется этого делать, ведь проснувшись утром в теплой пастели вы вряд ли захотите становиться под ледяную воду. но принимая утренний душ, начинайте немного добавлять холодной воды. так вы приучите свой организм, не получив стресса. при этом вы почувствуете прилив бодрости духа и превосходно укрепите иммунитет. Итак, после 2-3 недель регулярного контрастного душа вам не страшны переохлаждения! А это уже маленькая победа!

Подумайте о своем питании

Второе правило укрепления иммунитета. Подумайте о своем питании. Понятно, что когда вы заняты работой, то совсем не до готовки изысканных блюд. Очень часто, проголодавшись, нам хочется съесть чего-то калорийного, вкусного и сытного. Этим и пользуются производители фаст-фуда, предлагая жирную, тяжелую и вредную еду, но зато вкусную, приправленную соусами и консервантами. Попробуйте отказать от такого ланча или обеда. Не экономьте на здоровье и иммунитете! Можно брать обед из дома. небольшие удобные ланчбоксы сегодня возможно приобрести в магазине или даже через интернет. Туда можно поместить полезную пищу, приготовленную дома заранее. Это может быть паровая котлета, рыба на пару, отварная говядина. Обязательно овощи. Свежий салат из капусты, помидор или огурчиков. Это будет лучший перекус, нежели фаст-фуд. К тому же вы увидите, что так вы сможете дополнительно экономить свой бюджет.

Иммунитет – третье правило укрепления

Иммунитет – третье правило укрепления. Не забывайте о профилактике. и не стоит приобретать дорогие средства – иммуномодуляторы! Природа сама подарила нам возможность получать ударную дозу витамина С. Заварите в термос шиповник! Вкусный, приятный и очень полезный напиток подарит вам здоровье и силы. Сделайте несложный, но очень питательный и укрепляющий состав из орехов, кураги, изюма, лимончика и меда! прокрутите через мясорубку составляющие и сложите в обычную банку. Храните в холодильнике и не забывайте по 1 столовой ложке кушать этой смеси в день. Вы сами увидите, как укрепиться ваш иммунитет: вокруг все будут страдать простудой и ОРВИ, а вы будете надежно защищены своим собственным иммунитетом. И даже если вы почувствовали, что вот-вот заболеете, то примите срочные меры: прийдя домой промой нос мыльной водой. неприятно, но очень эффективно!

Приобретите недорогие средства от простуды и гриппа

И еще один совет для укрепления иммунитета: перед началом эпидемии и холодов забегите в аптеку и приобретите недорогие средства от простуды и гриппа: оксолиновую мазь, аскорбинку, маску медицинскую. Сейчас все это можно приобрести без проблем, а во время обострения распираторных заболеваний эти простые средства купить просто невозможно.